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Cuide do seu coração!

O coração é responsável por fazer o sangue circular, bombeando-o por todo o corpo e levando os nutrientes e o oxigênio para as células. Qualquer falha no funcionamento desse músculo pode provocar sérios problemas, principalmente em pessoas acima de 40 anos.

As doenças do coração podem ocorrer por diversos fatores, como sedentarismo, má alimentação ou complicação de outras doenças (como diabetes e pressão alta). Atingem milhões de brasileiros, sendo que a cada dois minutos uma pessoa morre no Brasil vítima de alguma doença do coração.

Apesar da incidência de problemas cardiovasculares ser menor em pessoas com menos de 40 anos, é preciso adotar todo e qualquer cuidado necessário para evitar que esses problemas apareçam. Incluir hábitos saudáveis no dia a dia auxilia na prevenção e faz o coração trabalhar melhor e com mais eficiência. Confira as dicas:

  • Manter uma alimentação saudável, evitando o excesso de sal e gordura.
  • Beber muita água diariamente.
  • Verificar a pressão arterial e monitorar o colesterol.
  • Praticar atividades físicas regularmente.
  • Evitar o consumo de bebidas alcoólicas.
  • Parar de fumar.
  • Evitar situações de estresse.
  • Dormir de 7 a 8h por noite.

Pessoas com diabetes ou com antecedentes familiares de doenças crônicas devem ter uma atenção ainda maior, por apresentarem fatores de risco. Contudo, a Organização Mundial da Saúde lembra que 80% dos ataques cardíacos e infartos prematuros podem ser prevenidos com a adoção de hábitos saudáveis, melhorando também a qualidade de vida.

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